Rozgrzewka

Ok

Viren a czy w tym zestawie B mozna cos zmienic, zeby był MC?

W pierwszej kolejności to odwiedź fizjoterapeutę i dowiedz się czy możesz w ogóle mc wykonywać. Ja bym nic nie kombinował, dodasz najwyżej drugi zestaw za kilka tygodni gdzie masz mc.

We wtorek jadę do fizjoterapeuty


Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-11 19:40:36

Czy lepiej trening z artu Rion10?


1 zestaw

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch



Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-11 20:16:22

Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-11 20:34:38

Już bym sporo pozmieniał w tym treningu.Jednak ważniejsze żebyś ogarnął najpierw fizjo i ustalił czy możesz zdrowo ćwiczyć. A w Twoim wieku nie brałbym się za jakieś ciężary

Ok we wtorek zapytam go o to najwyzej w srode zaczne nowy trening( albo wcale nie zaczne) ale jeśli bede mogl trenować to ktory trening wziąć?



Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-11 20:59:14

Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-11 21:00:23

Jak wszystko będzie w porządku to możesz spokojnie trenować kolejnymi etapami z artu Pierwszy rok treningów