Selekcja????- jak ćwiczyć żeby przejść

Odlądaliście zapewnie w telewizjii na programie 2 fragmenty SELEKCJII, która odbyła się jeszcze na wakacjach. Oglądając ją stwierdziłem że gdybym chciał tak ją przejść to muszę sie bardzo przyłożyć do ćwiczeń ( ale nie wiem za bardzo jak ćwczyc - czy tylko pompki, brzuszki, bieganie a może jeszcze coś).A i jeszcze jedno Selekcja do Jednostek Specjalnych takich jak Grom - też tak wygląda????
Doradźcie mi coś z tymi ćwiczeniami - bardzo proszę!!!!

Jak macie jakieś zdjęcia z takich imprez to tez są mile widziane

FiremaN998

Wejdz do działu sporty extremalne i tam masz post o "Selekcji Zolnieza Polskiego".Sa tam wypowiedzi ludzie ktozy tam byli.
A selekcja do GROM-u to podejzewam ze zupelnie inna bajka(duzo ciezsza i nie komercyjna ).
http://grom.wp.fm.interia.pl/
na tej stronie jest o gromie i jest tam gdzies link skad mozna sciangnąc fragment ksiazki w ktorym opisana jest selekcja do GROM-u
Pozdrawiam

powiedz konkretnie co cie interesuje ja konczylem selekcje w 2000 r napisz czy cos trenujeswz czy co to ci napisze cos wiecej napewno nie sa tak wazne cwiczenia silowe typowo atletyczne cwiczace sile absolutna tylko raczej wytrzymalosc silowa i sile szybkosciowa a takze typowo wydolnosc dlugodystansowa.

trzeba byc twardy nie mientki:)

Jesli chodzi o mnie to trenuje w domu:
Podciąganie się na drążku
pompki(rózne sposoby)
brzuszki (też różne tam ćwiczonka)
oprócz tego ćwiczenia na nogi - siłowe (jak się zrobi cieplej to myslę biegać)

No i tak ogólnie to mi zalezy aby zwiększyć ilość podciągnięć bo tak teraz to tylko się 10 razy podciągam nachwytem, 14 razy podchwytem - jak mam cwczyć aby poprawić te osiągi


FiremaN998

hmm tzntak ja np proponuje ci abys kzda serie staral robic sie do maksimum podciagniec zmniejszyc przerwe miedzy seriami to nic ze w ostaniej podciagniesz sie 2 razy. trenuj tez pompki na tricepsa na laweczce nogi to dobrze porob przysiady z partnerem ale powiem ci aby ogolnie wzmocnic sile troszke silowni nie zawadzi porob sobie na niej jesli pojdziesz trening obwodowy. a z bieganiem to mysle ze bieg na jakims okreslonym dystansie ok np 7-8 km mierz sobie czas to mobilizuje i probuj go za kazdym razem poprawic wiadomo ze nie zawsze sie uda.a reszte rob to co robisz. tylko staraj sie robic zawsze na pelnych obrotach. pozdrawiam

trzeba byc twardy nie mientki:)

dzieki z tymi podciągnięciami to postaram się zmienić to co robiłem źle a pompki to będe robił takie jak na Selekcjii co widziałem - tak że kciuki się dotykają(bardzo wąsko rozstawione dłonie)


FiremaN998