Anonim
WItam. Nie posiadam drążka a na internecie znalazłem trening fbw z użyciem hantli, który wymaga w jednym ćwiczeniu drążka, czym mogę zastąpić to ćwiczenie?
Przysiady wykroczne z hantlami
Uda
3
6 – 12
Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze
Klata
3
6 – 12
Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt
Plecy
3
6 – 12
Uginanie ramion, stojąc (młotkowy)
Biceps
3
6 – 12
Wyciskanie „francuskie” hantli, leżąc
Triceps
3
6 – 12
Unoszenie nóg do pionu, leżąc
Brzuch
3
10 – 25
Przysiady wykroczne z hantlami
Uda
3
6 – 12
Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze
Klata
3
6 – 12
Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt
Plecy
3
6 – 12
Uginanie ramion, stojąc (młotkowy)
Biceps
3
6 – 12
Wyciskanie „francuskie” hantli, leżąc
Triceps
3
6 – 12
Unoszenie nóg do pionu, leżąc
Brzuch
3
10 – 25
Krzysztof Piekarz
anubis84
