Dieta Endomorfik

Witam mój typ budowy ciała Endomorfik.
Cel redukcja tkanki tłuszczowej
Bf 25%
Waga 122.6
Wzrost 180 cm
Wiek 18
Praca fizyczna ciągła 5h
Trening siłowy 3 razy w tygodniu


Ułożyłem sobie dietę czy ktoś może coś doradzić czy jest dobrze czy źle.
1 Śniadanie 5:30
2 jajka na twardo
2 kromki chleba zytniego
Białko 30g WPC
2 śniadanie 8:30
Twaróg chudy
3 posiłek
Pierś z kurczaka 200g pieczona
Jarmuz 100g
Oliwa z oliwek 10g
Ryż brązowy 45g
4 posiłek
Ryź biały 90g
Jarmuz 100g
Oliwa z oliwek 10g
Pierś z kurczaka 300g gotowana na parze
5 posiłek
2 jabłka
6 posiłek
4 jajka na twardo

Ogólnie wychodzi
2600kcal
246 białko
81 gram tłuszczy
212 Ww

Wrzuć dietę w dziale odżywianie w takiej formie, razem z ankietą z tego samego tematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-14 17:50:42