Soney.33
Witam. Proszę was o wskazówki i porady na temat push pull legs, a także ocenę mojego planu, który chciałbym wdrożyć w życie.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
49
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Obetnij objętość o połowę to być może będzie miało to ręce i nogi 
A jaki staż ? Jakie cele ? Jak się odżywiasz ?
A jaki staż ? Jakie cele ? Jak się odżywiasz ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
33 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
49
Staż po operacji rok, od nowego roku wchodzę na masę i chce jakiś sensowny cykl treningowy sobie zrobić.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Dobór ćwiczeń jest ok, ale tak jak już wspominałem objętośc za duża-szczególnie w dniu push i nóg.
Na klatkę zostaw 3 ćwiczenia, na barki 2 i na triceps równiez 2 .
Na plecy wybierz jedną formę wiosłowania a z bicepsów odejmij jakieś ćwiczenie.
W dniu "legs" to prostowanie jest zbędne.
Na klatkę zostaw 3 ćwiczenia, na barki 2 i na triceps równiez 2 .
Na plecy wybierz jedną formę wiosłowania a z bicepsów odejmij jakieś ćwiczenie.
W dniu "legs" to prostowanie jest zbędne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
"Zasysanie" a zdrowie i wydolność
Następny temat
Trening 3x w tygodniu na saa (masa)
