krawat
Ja uwazam ze lepiej zrobic 5 cwiczen, np 2 ciezko i 3 lekko. Niz tylko 3 ciezko. plecy to naprawde duzy obszar..
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Coś w tym jest Krawat. Ostatnio właśnie czytałem na jakimś zagranicznym portalu ciekawy artykuł o tej kwestii i autor, który jest niewątpliwie autorytetem w dziedzinie treningu siłowego, twierdził, że lepiej zrobić większą ilośc ćwiczeń aczkolwiek z mniejszą ilością serii aniżeli odwrotnie.
Jednak tyczy się to bardziej zaawansowanych osób. Początkujący wystarczy, że zrobi jedno ćwiczenie a porządnie. Ponadto większa ilośc serii w jednym ćwiczeniu to szybsza adaptacja neuronowa i przyswojenie poprawnych wzorców ruchowych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-15 11:54:26
Jednak tyczy się to bardziej zaawansowanych osób. Początkujący wystarczy, że zrobi jedno ćwiczenie a porządnie. Ponadto większa ilośc serii w jednym ćwiczeniu to szybsza adaptacja neuronowa i przyswojenie poprawnych wzorców ruchowych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-15 11:54:26
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
piter226813Dzięki panowie za pomoc ;) Wywnioskowałem sobie,że jednak nie warto wykonywać więcej ćwiczeń niż się ma w swoim planie treningowym ;) A żeby już tematu nowego nie pisać za jakiś czas,jaką wodę pić? Ponoć i raczej to prawdą jest,że woda jest najzdrowsza do picia ;) Byłoby super jakby ktoś podał przykłady producentów tych wód i jakie to wody miały by być ;)
Wpisz hasło "woda" na portalu potreningu.pl. Powinieneś znaleźć multum artykułów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
piter226813
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
42
@up dzięki wam ;) a przepraszam bo jeszcze mam 3 mnie irytujące pytanie. Czy ćwicząc codziennie ze swoim planem treningowym opłaca się tak ćwiczyć? Czy zostać przy treningu co drugi dzień ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
ronie220-jakis czas temu bylem u fizjo i to w sumie on mnie naprowadził na ten trop. Powiem CI że u mnie zaraz wychodzą jakies bóle mięśni czy stawów jak nastawiam sie na 1-2 cwiczenie. Byc moze odzywaja sie tez kontuzje z dawnych lat. Najbardziej bolały mnie np łokcie na objetościowce typu 10x5.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
wszystko trzeba sprawdzić na sobie ją mega byłem zadowolony na treningach o 2-3 ćwiczenia i duża objętość np 10x10, ale teraz wolę tych ćwiczeń 4-5 zwłaszcza w dużych partiach
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Ja też byłem niby zadowolony bo fajne nabicie i gęstość ale jednak przeszkadzała mi ta sztywność w stawach\miesniach. Aczkolwiek może jeszcze kiedys wskocze na podobny plan tylko z innymi cwiczeniami. Wtedy bylem juz lekko zajechany a dałem dosc ciezkie cwiczenia i pewnie tez wyszlo tzw zmęczenie materiału. Teraz planuje co kilka tyg zmieniac raz duza intensywnosc raz mala intensywnosc. Jednak lata leca trzeba madrzej cwiczyc. pozdro
>>> Maszeruj albo giń <<<
