czy dobrze robie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: dobrze , robie

Ilość wyświetleń tematu: 406

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ćwicze FBW i mam pytanie czy robię dobrze serie rozgrzewkową i po żeby zejść z serii zasadniczych wygląda to tak:

Nogi 1 seria rozgrzewkowa np. przysiad samym gryfem potem 4 zasadnicze i potem 1 po samym gryfem
Plecy 1 seria rozgrzewkowa MC na malutkim ciężarze 4 zasadnicze i potem 1 na malutkim ciężarze
i

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Zejściowych nie musisz robić, zalezy tż jaka jest przepaść między samym gryfem a serią zasadniczą bo jak np robisz gryfem i wchodzisz na 80 to wg mnie za duża przepaść, no i przed tym też trzeba zrobić rozgrzewkę właściwą, najpierw ogólna jakis rowerek bieżnia itp a potem właściwa czyli trenowanych partii mięśniowych w nogach to mogą być suche przysiady bez obciążenie, jakieś mobilizacje, dynamiczne rozciąganie coś jak tu