movis92
Cześć
od dawna mówiłem sobie, że się za siebie zabiorę i chyba dzisiaj nadszedł ten dzień.
Na poćzątku kilka informacji o mnie:
Wiek - 24 lata
Wzrost - 173.5
waga - 75kg
Jeżeli chodzi o budowe ciała i postawę to jestem coś pomiędzy ekto a mezo. Do 22roku ważyłem poniżej 70kg, ostatnio jadłem sporo więcej co przełożyło się na przytycie
Dotychczas ćwiczyłem bez żadnego planu zastanowienia(czasami jakieś pąpeczki, brzuszki, podciąganie na drążku oraz raz w tygodniu wypad na siłownie).
Żeby dać jakiś pogląd na to w jakim stanie siłowym jestem, to jestem w stanie maksymalnie wycisnąc 82kg x1 .
Zabrałem sie dzisiaj do roboty i obliczyłem swoje TDEE, które mi wyszło około 2407kcall
Zaplanowałem dzisiaj swój jutrzejszy kulinarny dzień i chciałbym się was radzić co o nim sądzicie.
Na chwilę obecną celem jest zwiększenie masy mięśniowej, oraz dobre samopoczucie
Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - movis92 w dniu 2016-12-14 20:55:38
Zmieniony przez - movis92 w dniu 2016-12-14 20:57:45
od dawna mówiłem sobie, że się za siebie zabiorę i chyba dzisiaj nadszedł ten dzień.
Na poćzątku kilka informacji o mnie:
Wiek - 24 lata
Wzrost - 173.5
waga - 75kg
Jeżeli chodzi o budowe ciała i postawę to jestem coś pomiędzy ekto a mezo. Do 22roku ważyłem poniżej 70kg, ostatnio jadłem sporo więcej co przełożyło się na przytycie
Dotychczas ćwiczyłem bez żadnego planu zastanowienia(czasami jakieś pąpeczki, brzuszki, podciąganie na drążku oraz raz w tygodniu wypad na siłownie).
Żeby dać jakiś pogląd na to w jakim stanie siłowym jestem, to jestem w stanie maksymalnie wycisnąc 82kg x1 .
Zabrałem sie dzisiaj do roboty i obliczyłem swoje TDEE, które mi wyszło około 2407kcall
Zaplanowałem dzisiaj swój jutrzejszy kulinarny dzień i chciałbym się was radzić co o nim sądzicie.
Na chwilę obecną celem jest zwiększenie masy mięśniowej, oraz dobre samopoczucie
Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - movis92 w dniu 2016-12-14 20:55:38
Zmieniony przez - movis92 w dniu 2016-12-14 20:57:45
Krzysztof Piekarz
blue_hope
Bo to nie ona jest / powinna być wyznacznikiem, bierz pod uwagę obwody, odbicie w lustrze 
