Redukcja czy masa ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: redukcja , masa

Ilość wyświetleń tematu: 413

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

171

Cel treningowy

redukcja i wzrost sily

Staż treningowy na siłowni

średni

Uprawiane inne sporty

mma ponad rok temu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full ostrzet siłownia

Dieta

5 raczej zróżnicowanych posiłków

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

na redukcje

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad ze sztangą - obciążenie 20kg, martwy ciąg - nie robiłem, wyciskanie na ławeczce leżąc - 80kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arivald

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29

Witam, chce zapytać co powinienem zrobić, redukcje czy mase ?
Mam 171 cm wzrostu, waże 84 kg i mam około 20% zawartości tłuszczu.
Chce zredukować % tkanki tłuszczowej ale jednocześnie przybrać na sile.
Z góry dzięki za pomoc :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jeśli masz 20 % bf, to najpierw redukcja. Najlepiej jak wrzucisz do oceny zdjęcie sylwetki, bo czasem można błędnie oszacować.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...