Postęp w odchudzaniu.

Witam.
Chciałbym się nie co pochwalić ale przedstawić moje prawie 5 miesięcy w życiu.
Stało się to 26 lipca. Postanowiłem wziąć się za siebie czyli rzucenie fajek (6 lat paliłem) dieta i ćwiczenia. Postęp wydaję mi się być dobry lecz chce zrobić jeszcze większy postęp do wakacji. Wakacje i sylwetka plażowa haha. Ogólnie pomogło mi dużo ludzi z forum. Pomogli mi dobrać produkty i ustalić wszystko na start. Zostało dużo skóry u mnie lecz planuje zakupić maści z kolagenem żeby była bardziej elastyczna. Zrezygnowałem ze słodyczy i słonych przekąsek. Jestem studentem i nigdy nie było czasu na zdrowe jedzenie jadłem wcześniej tosty parówki itp. Z suplementów brałem spalacz Olimp ten pomarańczowy i BCAA. Co do treningu to pon-czw interwały 20 min i pompki etc. Piątek i sobota siłownia. Dzięki wszystkim za wsparcie i podążam dalej.Pozdrawiam.
Ps. Zdjęcie z przed to było jakoś 110 kg a 26 lipca ważyłem 115 kg więc było troche gorzej. Teraz jest 89.5 kg. W pasie ubyło 16 cm.

O matko! Jestem dumna ! Super efekt !

Pomyślałeś teraz o jakiejś pauzie? 5 miesięcy ciągłego deficytu to sporo, dobrze porobić teraz badaniahttps://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html  (przede wszystkim mocz, morfologia, tsh, obiciążenie glukozą - lipidogram cały - to na NFZ,a to ju,ż prywatnie - ft4, ft3, testosteron, kortyzol , wejść na okolice zerowego i sobie zluzować, by organizm odpoczął, fizycznie i psychicznie :)

Dziekuje :) teraz chce pauze ale nie w cwiczeniach. Chce wejsc na zerowy bilans ale moj zoladek jest przepelniony jak wiecej jem teraz. Badania byly robione i watrobowe wyniki lekko podniesione a tak to wszystko w porzadku. Planuje isc na badania hormonalne.

Możesz zawsze wrzucić tutaj do wglądu, hormonalne warto zrobić, bo długie redukcje niosą za sobą nie małe komplikacje w układzie hormonalnym.
Kiedy wchodzisz na zero ? Możesz zacząć od okolic zerowego, bo zanim "znajdziesz" swoje zero, to też minie, żaden kalkulator Ci tego dokładnie nie wyliczy
Ile kalorii jest teraz, a ile mniej wiecej zero ?

Na redukcji dalem caly czas od poczatku 2700-2800 teraz 3000 ale chce 3200 jakos a wedlug kalkulatora to 3600 jakos. Ciezko mi to zmiescic wszystko. Chyba ze kupie maslo orzechowe i i w wolowine bede celowal :)

Masło orzechowe szczególnie z arachidów to nie jest najlepszy wybór, od czasu do czasu dla smaku, czemu nie.
Natomiast te okolice 3200 możesz zacząć i się poobserwować.
Sylwetka się robi fajna, szkoda byłoby to zepsuć, przez ciągnięcie non stop ujemnego bilansu :)

Dzieki za wsparcie :) z brzuchem najgorzej ale wiadomo tyle lat sie zbieralo haha :) Postaram sie wbic na 3200 i utrzymac to przez miesiac moze :)

Super sprawa, podziwiam zwłaszcza że rzuciłeś palenie. Teraz parę miesięcy na porządnym paliwie i konkretnym treningu siłowym. Wołowinka, ryby, dużo świeżych warzyw. Raz w tygodniu zważyć się, zmierzyć wystarczy,

Wygląda, jakby 30 lat spadło ;). Pozdrawiam.