Suchoklates robi masę :p Pomocy

Na pewno nie dasz rady dostarczać odpowiedniej ilości kcal ? Trudno mi w to uwierzyć.
Jest tyle modelów żywieniowych i można znaleźc odpowiednią dla siebie i elastyczną ścieżkę. Prowadziłem już górników czy ludzi, którzy spędzają kilka dni tygodnia w trasie.Oni to dopiero mieli problem, ale jakoś dawali radę. Nie możesz zjeśc 5 posiłków ? Zjedz 3 ale duże. Nie masz czasu w ciągu dnia ? Otwórz okno żywieniowe wieczorem i nadrabiaj. Do tego odżywki i inne proste w przygotowaniu szejki do wypicia. Da się. W dzisiejszych czasach setki tysięcy ludzi głoduje, bo nie ma co włożyć do garka, a więc jedzenie to dar. Korzystaj z niego.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-20 14:03:05

Podczas maratonów czy biegania pracują nogi w zupełnie inny sposób niż podczas trenigu siłowego,więc nie robienie ich z innego powodu niż problemy zdrowotne jest po prostu głupie. Ogólnie patrząc na twój plan to masz parcie na "zestaw dyskotekowy". zrób sobie jakiś góra dół lub push/pull nawet FBW a nie tym czymś co ułożyłeś https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html 

Oki, dorzucam więc nogi :)

ronie220
Bez sensu jest mówić komuś, że może skoro wie jak jest na prawdę ;)
Suchy prowiant tylko i wyłącznie. Urządzenia kuchenne nie wchodzą w grę, po prostu nie mogę ich posiadać tu gdzie jestem.


Zmieniony przez - dzejk0p w dniu 2016-12-22 16:25:51

dzejk0p

ronie220
Bez sensu jest mówić komuś, że może skoro wie jak jest na prawdę ;)
Suchy prowiant tylko i wyłącznie. Urządzenia kuchenne nie wchodzą w grę, po prostu nie mogę ich posiadać tu gdzie jestem.
]

W ciągu 3 miesięcy w wojsku nabrałem ponad 5kg masy na herbatnikach i oranżadzie (wydawałem na to cały żołd i deputat papierosowy ).
Nie bój się cukru gdy masz trudności z nabraniem masy.
Teraz moim głównym źródłem węglowodanów jest chleb, dżemy z własnych owoców i kompoty z nich.
Powodzenia.

Zamiast tego gainera i innych supli wydaj penge na dietę będzie o wiele lepiej codziennie raz chociaż ten ryż z czymś tam. Powodzenia:)

dzejk0p

ronie220
Bez sensu jest mówić komuś, że może skoro wie jak jest na prawdę ;)
Suchy prowiant tylko i wyłącznie. Urządzenia kuchenne nie wchodzą w grę, po prostu nie mogę ich posiadać tu gdzie jestem.



Zmieniony przez - dzejk0p w dniu 2016-12-22 16:25:51

Źródła węgli: wafle ryżowe, chleb pełnoziarnisty i inne pieczywo, owoce.
Źródła białka: twarogi, serki wiejskie, odżywka białkowa.
Źródła tłuszczy: orzechy, oliwa, masło.


Bez sensu jest szukać wymówek zamiast sposobów.