Redukcja tkanki tłuszczowej - stagnacja

Zaczęłam redukcje z normalna wyliczona kaloryką dla mnie czyli około 1800/1900 kcal. Jednak za szybko chciałam zredukować i ucinałam aż do 1500 gdzie doszło do stagnacji. Postanowiłam wrócić do starej kaloryki i spokojnie redukować ale zeby mnie nie zalało to dodaje po 100 kcal. Doszłam juz do 1800 ale waga cały czas taka sama. Przez dodawanie nic nie poszło w gore ale w dół tez nie. Czy ktos miał podobny przypadek ? Czy robic cheata ? Co ile na redu cheat ?

wstaw diete wg wskazówek zobaczymy jak wyglada Twoje odzywianie
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
wypelnij również ankietę działu
pozdrawiam


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-15 22:28:34

Rozpisz konkretnie(poza powyższym):
-ile trwa redukcja?
-ile czasu bylaś na 1800kcal?
-ile czasu na 1500kcal?
-Od kiedy stoi waga? A co ważniejsze czy są sprawdzane pomiary?

Hej.
Tu możesz poczytać o cheatach i sposobach na stagnację:
http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac
http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej
http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm

Tu - jak nie cheatować...
http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc

W takiej sytuacji, jak opisujesz, nie ma nic szczególnie dziwnego, ale odpowiedz na pytania wyżej, podaj dane i najlepiej - obecną fotkę, to wiele wyjaśni...
Stagnacja może mieć różne przyczyny - czasem to jakieś błędy z naszej strony, ale czasem słuszny bunt organizmu, kiedy niechcący chcemy zrobić mu krzywdę... Wtedy przełamywanie tej "stagnacji" może się smutno skończyć rozwalonym zdrowiem. Dlatego nie należy działać pochopnie.

Pozdrawiam.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody a nie kg. Nie wiedząc zbyt wiele o Tobie ciężko cokolwiek stwierdzić.