Posiłek 2 - 10:00 szkola
Posiłek 3 - 13:00 przed treningiem
Posiłek 4 - 16:00 po treningu
Posiłek 5 - 19:00 kolacja
Posilek 6 - 22:00 przed snem
Posiłek 1 - ser chudy100gr 2szklanki mleka2% płatki kukurydziane
Posiłek 2 - 2kanapki chleb razowy z poledwica ser zolty, banan
Posiłek 3 - kasza 2szklanki mleka
Posiłek 4 - banan zmiksowany ze szklanka mleka, ryz z piersia kur.;)
Posiłek 5 - tunczyk z razowcem
Posilek 6 - tunczyk
Moim celem jest troszke zmniejszyc obwod pasa no tak 80cm no i urosnac troszke;)Cwicze u kumpla w piwnicy sprzet jako taki 3razy w tygodniu od pol roku
czy te jedzonko moze byc?
Ps. do posilkow 1 3 6 dojdzie jeszcze bialeczko ale nie wiem jakie moze olimpa matrix albo hi-tec cos
Ps.2nie wiem co z aerobami bo na rower czy bieganie za zimno... co poradzicie?