trening na sile

Witam! Ćwiczę na siłowni (regularnie) 4 miesiące, mam 18 lat, wzrost 184 przy wadze 78 (duzy brzuch)... Od stycznia mam zamiar redukować, z tego właśnie względu... Ale do rzeczy, myślałem o treningu 4-6 tygodni ćwiczenie pod siłe od 2-8 powtorzeń, nastepnie po tym okresie ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś takiego?

obwod klatki- 101
biceps- 34
przedramie 30,5
pas- 88
udo-53,5
łydka- 37,2
Chciałbym wprowadzić priorytet na biceps, gdyż strasznie mnie irytuje to, że jest taki mały... Również chciałbym pozbyć się tego tłuszczu, coś poradzicie? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź :)

Pierwsze redukcja tłuszu do widocznych mięsni brzucha.

Ogólnie zależy mi na plażowej sylwetce, od kiedy powinienem zacząć redukcje, oraz jak z tym treningiem?

@edit- dodam ze robie split


Zmieniony przez - michaal19995 w dniu 2016-12-16 20:04:32