kreatyna czy białko

Cześć, mam pytanko ćwicze juz 3 miesiące jestem chudy a powoli widać efekty a chciałbym jeszcze żeby były większe, co mam brać kreatynę czy białko?

Zacznij regularnie i więcej jeść, a oszalejesz na punkcie gwałtownych postępów! Jeśli brak Ci białka w codziennym odżywianiu, to kup sobie białko. Kreatyna za jakieś 3-4 miesiące, jak ogarniesz podstawy i jeszcze się nie zniechęcisz

Na początek proponuje odwiedzić działy odzywianie i trening dla początkujących

napisz jak trenujesz i się odzywiasz

kreatyna a białko to całkowicie inne produkty, możesz się też zapytać kurczak czy kreatyna.

Skonsultuj odżywianie i trening w odpowiednich działch.

galaretka czy kielbasa?

kiełba to bardziej gainer fat+bialo 50/50%)

Ale to tylko wtedy, jak masz fart i dobrze trafisz

kiko106

Cześć, mam pytanko ćwicze juz 3 miesiące jestem chudy a powoli widać efekty a chciałbym jeszcze żeby były większe

uwierz nam , nawet po 20 latach treningu nadal będziesz myślał cały czas tak samo

każdy z nas chciałby mieć jeszce wieksze efekty, ale w tym sporcie, ktore zaczynasz dopiero smakować musisz nastawić się na lata pracy, wytrwałość, sumienność, bo nie ma dróg na skróty, bez pracy i systematyczności cudów nie zdziałasz - no chyba ,ze 'na chwilę' , a potem wrócisz do punktu startowego


taki to niewdzięczny sport ta cała zabawa na siłowni
jednak sprawia dużo frajdy, gdy już zaczynają się postępy, a z czasem nawet śmieszne 0,5 cm czy 0,5 kg różnicy tu i ówdzie potrafi wpłynąć bardzo pozytywnie na samopoczucie i nie tylko ;)

tak jest a niech cię coś przywlecze jeszcze, kontuzja itp to wtedy można sobie pomarzyć

bez pospiechu małymi kroczkami do przodu.

nawet agresywna masa nie pomaga%)
sam kiedys zylem w przeswiadczeniu ze im wiecej nabije kilogramow na cyklu masowym tym wieej miesnia lapie, a pozniej okazywalo sie, ze na redukcji mialem do wrzucenia 20kg, a sylwetka praktycznie bez zmian w porownaniu z tym co bylo przed masą

teraz wiem, ze planujac strategie zywieniowa, czy cykl treningow nie moge nastaiwac sie na cyferki tylko to co obserwuje w lustrze, od tampetgo momentu był drobny przelom, gdzie malymi krokami z roku na rok sylwetka jest nieco wieksza.