14 Latek chce trochę schudnąć

Witam, mam na imię Krzysiek i mam 14 lat. Mój wzrost wynosi 174cm, a ważę 70kg.
Kiedyś miałem większy brzuch niż teraz, bo aktualnie jest całkiem nieźle. Jestem bardzo aktywny na lekcjach wfu, w domu ćwiczę na hantlach 7kg i w ciągu roku jestem bardzo zadowolony z mojego bicepsa. Mam również bieżnie na której ćwiczę rzadko ale mogę znaleźć na to czas. Chciałbym schudnąć przynajmniej z 5kg, mam na to chęci tylko chciałbym zapytać osób znających się na temacie aby tracić wagę efektywnie. Jakie ćwiczenia stosować i ile czasu na nie poświęcać oraz co z jadłospisem? Co jeść?

Chłopie, wyjdź poza ramy fejsbuka i bycia trendi, jesteś bardzo młody i nie zawracaj sobie głowy takimi bzdetami. Jest ok, ciesz się dzieciństwem a problemu dorosłych zostaw dorosłym. Tobie do tego jeszcze bardzo daleko.

Chcę się podobać dziewczynom, bo mimo to, że uważam siebie za przystojną osobę to fajnie byłoby pokazać coś od siebie więcej

Przestań. I mówię to poważnie, nie żartem.

Ogólnie z myśleniem o swojej sylwetce?

z jednej strony Krzyczacz masz 100% racji w tym, co napisales, ale z drugiej strony jesli ktos sie zle czuje w swoim ciele to wg mnie ma prawo cos z tym zrobic bez znaczenia na wiek, skoro osoba jest tego swiadoma...

Poczytaj o treningach obwodowych z hantlami -circuity workouts with dumbells - i WOD-ach crossfitowych z własnym ciężarem ciała, to będą te WOD-y o kobiecych nazwach najczęściej. Do tego jak będzie cieplej bieganie w terenie. No i dieta, najpierw 10 wskazówek żywieniowych. A tak w ogóle zajrzyj do działu Junior i przejrzyj posty podwieszone. No i są ważniejsze mięsnie w ciele mężczyzny niż biceps, ważne też mieć SZEROKIE PLECY, jakkolwiek by to nie zabrzmiało

Witam! Ja na Twoim miejscu nie szedłbym utartą drogą w sensie ile czego zjeść, ile serii ćwiczeń itd.
Jedz zdrowo, dużo się ruszaj, nie glodź się i żyj jak inni.
Krzykacz masz rację. Ja swoją młodość przebalowałem i wspominam ją jako najlepszą na świecie. Niczego nie żałuję. Była balanga cały czas jednak potem obudziłem się z "ręką w nocniku". 106 kg, fajki i zero kondycji. Dobrze że nadrobilen zaległości (teraz w planach Iron Man) ale czasami zazdroszczę dzieciaką na zawodach biegowych że od najmłodszych lat już w taki sposób kształtują ciało i charakter. Na pewno w jakiś sposób to później procentuje.
Wielu mistrzów sportu nie było by mistrzami gdyby nie trening i upór od najmłodszych lat.
To moje zdanie.

a ja np. żałuję w jaki sposób przeżyłem swój okres dojrzewania, zmarnowałem wiele lat życia. owszem, wtedy było mi dobrze i były jedne wielkie klapki na oczy, jednak teraz, im bliżej trzydziestki to pukam się głowę po co mi to było, mógłbym być teraz w zupełnie innym miejscu, niż jestem błędy młodości

trzeba spojrzeć tez na to, że obecny 14 latek często przypomina obecnie 16-17 latka, pod katem rozwoju fizycznego. świat idzie do przodu, nie widze w tym nic zlego, ze osoba majaca 14 lat chce cos zrobic pozytywnego ze swoim cialem

kwestia dopasowania treningów pod rozwój układu kostnego i nie swirowania z restrykcjami dietetycznymi

Zdecydowanie nie świrowania z odżywianiem oraz treningiem który może zaburzyć prawidłowy rozwój , co nie oznacza że nie można ćwiczyć czy zmodyfikować sposobu odżywiania