Podciąganie a barki

Witam
Zauważyłem na yt,że podczas podciągania nachwytem po stabilizacji należy wziąć barki do siebie i dopiero do góry.

1.Czy przy podciąganiu podchwytem też obowiązuję to ściśnięcie barków?
2.Czy po opuszczeniu należy zwolnić barki i od nowa czy cały czas mieć tak ściśnięte?

1. dobrze by było jak umiesz 2. zwolnić

Ok dziena.
Właśnie te barki nie dawały mi spokoju bo jestem samoukiem i nie wszędzie o tym wspominają a na filmikach nie zawsze pokazują pracę pleców poza tym czytałem coś o zabezpieczeniu przed kontuzją dzięki temu.



Zmieniony przez - Poczatkujacyswiezak w dniu 2016-12-18 12:15:40

P.S
Nie jestem pewny tylko z tym 2 pkt znalazłem film gdzie w końcu widać prace pleców i tam gość ma cały czas spięte barki ale on podciąga się nachwytem.

Zmieniony przez - Poczatkujacyswiezak w dniu 2016-12-18 12:17:51

Powinienes lekko puścić barki i lopatki, by w pelni rozciagnac najszersze. Choc nie da sie ruszyc jednego rejonu bez wplywu na kolejny, bo to caly kompleks współpracujących ze soba miesni.

Ok dzięki za porady.