Bardzo intensywny dzień.

Witam!
Cel to utrzymanie masy mięśniowej i redukcja fatu.


Panowie bardzo rzadko się zdarza ostatnio że mam dzień w którym mogę poćwiczyć kilka godzin.
Rano mam 3 godziny tyle też po południu.
Wypadałoby iść na siłownię i zrobić pull (klata, barki i triceps). Chciałbym też delikatnie lecz długo wskoczyć na rower (trenażer przed tv - trenuję triathlon).
Jem ostatnio bardzo dużo niezależnie czy to dt czy dni.

Czy wykonując 2 takie treningi w jednym dniu, ale pamiętając o misce zregeneruje się? Czy jest sens w jednym dniu zrobić 2 dni treningowe?
W tym tygodniu mogę już tyle czasu nie mieć stąd chciałbym tak ten tydzień upchać.

Spróbuj i zobacz.

Sęk w tym, że na poziomie komórkowym nie zobaczę. Dlatego też chciałem skorzystać z waszej wiedzy (o badaniach) i doświadczenia.
Już nie raz tak trenowałem i czułem się bardzo dobrze. Ale moje czucie jest subiektywne i nie wnosi wiedzy nt tego co dzieje się w "środku" odnośnie syntezy białek w trenowanych wcześniej mięśniach w momencie kiedy będę już 2 godziny w siodełko siedział (70-75% hr max).