SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl, ale na czym?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 853

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

72

Wzrost

183

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok. rok z przerwami

Stan zdrowia

Dieta od Czarnego furiata, mam rozpisane ile mam jesc a nie b/w/t

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Split
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543
Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to?
W sierpniu robilem badania morfologii krwi, glukoza, cholesterol calkowity, estradiol, prolaktyna, testosteron, kortyzol, ASO, SHBG i wszystkie wyszly w normie.
Co mi polecacie na 1 cykl, jak dlugo powinien on trwac i ile dawkowac? Myslalem o testosteronie.

@@Temat mi sie zdublowal, usuncie jeden :)



Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-12-19 04:12:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2060 Napisanych postów 3646 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78425
1. Wypelnij ankiete nalezycie.
2. Ja bym wzial pod uwage dwie opcje
-testosteron solo, u nas kroluje przekonanie ze prop najlepszy na pierwszy kontak, w zupelnosci sie z tym zgadzam. Za granicami jednak polecaja dlugie estry z czym sie jednak nie zgadzam bo po dlugich odczucia moga byc niejednoznaczne i mieszane. Na krotkim poczujesz petarde
-meta solo i ja bym sie sklanial ku tej opcji ze wzgledu na brak injekcji co czesto dla stawiajacych pierwsze kroki jest problemem.

3. Zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie wyliczyc ze wzoru.
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Wazne aby posilki byly zroznicowane, zarowno pod wzgledem produktow(miesa chude, tluste, drob, wolowina, wieprzowina, ryby, owoce, warzywa) oraz aby zachowac odpowiedni bilans B/W/T. Sam musisz ustalic na jakie ilosci reagujesz najlepiej, jedni lubia duzo ww inni duzo tluszczy.
Od niedawna sam zastosowalem taka zroznicowana diete(dla porownania wczesniej byl non stop ryz z kurczakiem) i roznice sa ogromne.
-wiecej energi
-lepszy sen
-lepsza regeneracja
-brak stale nawracajacych sie kontuzji
-lepsze samopoczucie
-wieksze libido

Ilosc kcal zalezy od celu jaki planujesz osiagnac, dlatego tez proponuje dokonczyc ankiete w calosci i czekac na precyzyjniejsza odpowiedzi.


Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-19 06:19:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94909 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422
Zacznij od pelnej ankiety

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543
1. WIEK: 21
2. WAGA: 73
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 35cm
-klatka: 95,5cm
-udo: 55cm
-talia: 78,5cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami
6. DIETA:
-białko: 196gg
-węglowodany: 270g
-tłuszcz: 99g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak
8. TRENING: Split
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak
11. POZIOM BF%: 11,4%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardziej chudniecia raczej
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Juz mi sie leb lysy zaczyna robic :D
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 55kg
-martwy ciąg: Nie wiem
-przysiad: 55kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94909 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422
Jak dla mnie za wczesnie na saa
Malo kcal masz
Wyniki silowe mega slabe
Cos lezy ewidentnie

Ja bym sie wstrzymal

Jesli nie to
1-12 prop 100 mg co 2 dni
Lub enan/cypio 250 mg co 5 dni przez 15 tyg
Lecz na pewno masz sporo do zrobienia jeszcze bez saa.
Wyniki silowe masz jak moja zona.
Tak wiec czas sie przylozyc


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-19 08:06:46

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1883 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21543
Wyniki silowe takie bo jeszcze nie robilem masy tylko redukcja i teraz bedzie pierwsza prawdziwa masa z dieta, tak naprawde trenuje dopiero 4 miesiace regularnie bez przerw, wczesniej byly z 2 miechy treningu pare razy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94909 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422
Dlatego zacznij mase bez saa jak zlapie zastoj wtedy pomyslisz o saa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 562 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9994
4 miesiace i saa... zacznij porzadnie jesc i trenowac. Pomysl o saa za 2 lata ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2060 Napisanych postów 3646 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78425
Jw. Zdziwisz sie co potafi zeobic donre zarcie oraz ciezki regularny trening. Ew jakies suple kreatynowe bo bialko i wegle lepiej dostarczac z jedzenia. Zajrzyj do dzialu trening oraz odzywianie, tam chetnie pomoga.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl czego?

Następny temat

10 składkowy test przed treningówek-opinie

WHEY premium