1. Wypelnij ankiete nalezycie.
2. Ja bym wzial pod uwage dwie opcje
-
testosteron solo, u nas kroluje przekonanie ze prop najlepszy na pierwszy kontak, w zupelnosci sie z tym zgadzam. Za granicami jednak polecaja dlugie estry z czym sie jednak nie zgadzam bo po dlugich odczucia moga byc niejednoznaczne i mieszane. Na krotkim poczujesz petarde
-meta solo i ja bym sie sklanial ku tej opcji ze wzgledu na brak injekcji co czesto dla stawiajacych pierwsze kroki jest problemem.
3. Zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie wyliczyc ze wzoru.
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Wazne aby posilki byly zroznicowane, zarowno pod wzgledem produktow(miesa chude, tluste, drob, wolowina, wieprzowina, ryby, owoce, warzywa) oraz aby zachowac odpowiedni bilans B/W/T. Sam musisz ustalic na jakie ilosci reagujesz najlepiej, jedni lubia duzo ww inni duzo tluszczy.
Od niedawna sam zastosowalem taka zroznicowana diete(dla porownania wczesniej byl non stop ryz z kurczakiem) i roznice sa ogromne.
-wiecej energi
-lepszy sen
-lepsza regeneracja
-brak stale nawracajacych sie kontuzji
-lepsze samopoczucie
-wieksze libido
Ilosc kcal zalezy od celu jaki planujesz osiagnac, dlatego tez proponuje dokonczyc ankiete w calosci i czekac na precyzyjniejsza odpowiedzi.
Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-19 06:19:56