Czesiek43
3. Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku.
Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok
Nigdzie nie widze aby Gruby pisal, ze dopiero zaczyna przygode z silownia. Zaczyna od niedawna redukcje + FBW. Staz ma 2 lata juz.
Trening robiony w superseriach z minimalnymi przerwami pomiedzy cwiczeniami przyspieszy spalanie tkanki tluszczowej.
Nie mam zamiaru przytaczac tutaj ani linkow ani cytatow, bo madra glowa sama sobie wygoogluje taka informacje.
Polecilem mu taki a nie inny trening bo zauwazylem, ze ma odpowiednia kondycje do wykonania go. Racja, moj pomysl nie jest konieczny ale jest bardziej optymalny. Przeciez spytal o to co moze zrobic lepiej w swoim planie a na redukcji.
Przy tym
treningu HIIT nie jest az tak potrzebny a po prostu zwykle aeroby. Wtedy nie ma problemu i moze je zrobic po treningu
bez katowania organizmu.
Uwazasz, ze moj pomysl odnosnie zmiany ciezaru tez jest zly? Bo napisales tak jakby wszystko bylo wg. Ciebie zle.
Jesli tak to musisz sie doedukowac.
Czesiek43
4. Nie wiem gdzie on to wyczytał, ale argumenty "psuje pamięć czegoś tam" są bezsensowne.
Tutaj po czesci sie z Toba zgodze. Jedynie napomnialem bo "cos" gdzies czytalem, nie pamietam dokladnie gdzie. Moze skoro nie pamietam dokladnie w jaki sposob nie jest optymalne robienie z 4 serii jednego cwiczenia 2 serii roznych to nie powinienem sie wypowiadac. ALE moze ktos o tym slyszal, badz MOZE samemu Grubemu zechcialo by sie czegos na ten temat poszukac i cos by znalazl.
Czesiek43
Możesz podzielić jedną partię na 2 różne ćwiczenia, pozwoli to na bardziej zrównoważony rozwój całej partii, a nie tak jak np. w przykładzie barków głównie przednich aktonów. (tu moje niedopatrzenie, w planie A lub B, daj unoszenie hantli bokiem zamiast wyciskania lub rozdziel tą partię na 2 ćwiczenia tak jak proponowales)
Gruby sie pytal o maszyne na nogi.
Skoro przytakujesz na jego propozycje odnosnie robienia nog na maszynie to nawet tego nie skomentuje.
Rownie dobrze plecy moglby robic tak
A
martwy ciag 3x
wioslowanie 2x
B
ściąganie drazka do klatki 3x
podciaganie sie na drazku za plecami 2x
tez bardziej rozwija cala partie, ale nie o to tutaj chodzi.
Zmieniony przez - rennoxxx w dniu 2016-12-20 20:01:22