4 miesiąc na siłowni [FBW] i kilka pytań

Dlatego nie wiedziałem i wolałem zapytać :) Zastanawiam się tylko nad jakimiś węglowodanami do picia na siłownię, bo podczas treningu zaczyna mi brakować energii. Banan nie pomaga, solidny obiad też, po prostu czuję zmęczenie, ale nie mięśni tylko organizmu. Może spowodowane ogólnym zmęczeniem i trybem życia, ale teraz tego nie zmienię. Po kilku ćwiczeniach zaczyna mi się robić słabo i muszę robić dłuższe przerwy między ćwiczeniami.
Polecicie coś?


Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-01-08 18:27:06

Na pewno węglowodany tutaj nie pomogą, jeśli nie pomógł solidny posiłek.
Jeśli uzupełnisz zasoby glikogenu to jego wypłukiwanie może trwać nawet 3 dni w towarzystwie diety czysto białkowej. Także weglowodanów Ci na pewno nie brakuje.

To czym może być to spowodowane? Po ok. 1h treningu jest mi po prostu słabo, w krytycznych momentach aż zaczyna kręcić mi się w głowie z wykończenia. Mięśnie chciałyby ćwiczyć, ale reszta organizmu pada ze zmęczenia.

Może jesteś przemęczony ? Może w diecie masz ogólnie zbyt małą ilośc kcal ? Może Twoje treningi są zbyt wymagające ? Może masz problemy zdrowotne (insulina, ciśnienie) ?

Jak widzisz przyczyn może być multum. Przez internet nie pomożemy.