Suplementy

Cześć chcialbym prosić o poradę, jestem ektomorfikiem i mam problemy z przybraniem masy mięśniowej ćwicze ok 4 miesiące przez miesiąc bralem kreatyne monohydrant ale wczoraj mi się skonczyla. Myślałem teraz nad jakimś gainerem i bialkiem. Czy można te 2 suplementy łączyć co o tym myslicie. Diety nie mam jakiejś specjalnej bo szkoła i często jestem po za domem a po za tym mama nie jest w stanie Gotować tylko po demnie. Proszę o wypowiedź z gory dzięki

Suplementy można powiedzieć, że są obecne w świecie fitnessu od dekad, a ich łatwy dostęp sprawia, że niejednokrotnie sięgamy po nie zbyt wcześnie.i nie do końca przemyślimy sprawę wydania na nie pieniędzy co w efekcie daje stracone pieniądze i niewykorzystany ich potencjał.

Suplementy to nie są jakie magiczne cukierki, których zastosowanie pozwoli nam czynić progres sylwetkowy, a jak wiadomo to nasze uzupełnienie diety. I tu już mamy pierwszy i najważniejszy trop. Dieta w kształtowaniu sylwetki jest najważniejsza i po prostu musi być. Jeśli ktoś chce kształtować sylwetkę bez diety to popełnia błąd i jeśli będą jakiekolwiek efekty to niewspółmierne do włożonej pracy.

Dlatego najpierw układamy dietę, a gdy ona już nam działa jak należy według braków w diecie przyjmujemy suplementy, bez względu czy to będzie białko, gainer czy inny suplement musimy wiedzieć ile go przyjmować żeby uzupełnić naszą dietę. Dlatego bez diety stosowanie suplementów uzupełniających nasze makro mija się z celem, bo nie wiemy ile tego suplementu przyjąć.

{[articlebox=696}}



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-14 13:23:42

Łączyć można Ale czy to ma sens ? To jest taki sport ze bez diety ani rusz... weź się za jedzenie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Gainera z bialkiem można łączyć Ale to kompletnie ci nic nie da jak nie znasz swojego zapotrzebowania I tym bardziej strata pieniędzy . Tym bardziej suplementy przy tak małym stażu zbędne.


Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-12-19 16:50:16

Jak wyżej.

Poza tym możesz pokazać troche samodzielności i samemu sobie przygotować posiłki ;)

Jak nie masz diety ani nawet jej zarysu to nie masz po co kupować suplementów/odżywek, które są jej uzupełnieniem a nie stałym składnikiem np. gdy wypadnie ci jakiś posiłek.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-19 18:12:48

Znowu zgodzę się z czesiem :D . Najwyższa pora zaprzyjaźnić się z kuchnią, a nie liczyć że żarcie samo się zrobi. Patelnia nie gryzie. Czasami tylko trochę parzy :P No i umiejętność gotowania imponuje niektórym dziewczynom :P

Jako ektomorfik nie musisz mieć żadnych problemów z przyrostem masy mięśniowej. Tak samo jak endo, mezo POTRZEBUJESZ DOSTOSOWANEGO JADŁOSPISU a nie odżywek.