Słabo czuje mięśnie piersiowe.

Witam, mam taki problem ze przy wyciskaniu hantlami i przy rozpietkach slabo czuje prace miesni piersiowych. Technicznie mysle ze wykonuje dobrze, wypycham klata, oddycham

Czucie mięśniowe to dla wielu początkujących coś nie do końca oczywistego, pamiętać należy, że musimy odróżnić czucie mięśniowe od bólu mięśniowego występującego po wykonanym treningu bo to dwa odczucia niezależne.

Niestety ale osoby początkujące rzadko mają czucie mięśniowe w partiach, które by chcieli bo wypracowanie czucia mięśniowego wymaga nieco czasu, a u początkujących najczęściej odczuwalne są najsłabsze grupy mięśniowe. W przypadku wyciskania leżąc czy ogólnie ćwiczeń klatkowych bardzo często odczuwalne są barki czy też tricepsy.

Na szczęście wraz ze wzrostem naszego zaawansowania treningowego czucie mięśniowe będzie się poprawiać gdyż nasza świadomość treningowa i naszego ciała wzrasta, wiemy jaka pozycja jest dla nas najlepsza czy jak prowadzić sztangę czy hantle.

Czy czucie mięśniowe w końcu się pojawi jeśli go nie czuję? Nie zawsze. W przypadku treningu mięśni piersiowych ważne jest poza techniką ćwiczeń brak wad postawy. Często zaokrąglone i wysunięte barki, rozjechane łopatki sprawiają, że mięśnie piersiowe nie pracują jak należy, a co za tym idzie czucie mięśniowe będzie upośledzone.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-14 12:39:32

Witaj,
Jeśli nie czujesz tzn że tylko myślisz, że technika jest dobra, a wcale taka nie jest

winą może być też za duży ciężar i go nie kontrolujesz.

przydaloby sie nagrac krotki filmik, ktory by pokazal w jaki sposob wykonujesz cwiczenie.
sam opis ze oddychac (i bardzo dobrze) i wypychasz ciezar niewiele nam mowi, mozesz rownie dobrze przenosic ciezar na barki i tricepsy.

pamietac musisz o tym zeby łopatki były sciagniete, barki cofnięte i brzuch spiety, bez luzów na grzbiecie