złożone ćwiczenia

Witam, dopóki nie osiągnąłem jeszcze sporej masy mięśniowej (nie będę uwypuklał 38 cm bicepsa) to mogę ćwiczyć FBW tylko na żłożonych ćwiczeniach.? Takie jak:
nogi : przysiady, mc na prostych
plecy MC wioslowania
klatka wyciskania hantli sztangi
barki MP wyciskania hantli sztangi
biceps triceps wyciskania francuskie uginanie ramion ze sztangą

Czy takimi ćwiczeniami zmieniając plan co 2-3 miesiące osiągne dużo czy musze koniecznie dokładać jakieś np. uginania o kolano?

Tak, jak najbardziej możesz oprzeć trening o takie ćwiczenia.

jak zauważysz że już słabo idzie z plany wycisnąłeś co sie dało mozesz zmienić wtedy plan.