Czy przeciążyłem kolana ?

Witam
Od ostatnich dwóch miesięcy odczuwam ból w obydwu kolanach. Ból jest odczuwalny przy chodzeniu i wysiłku lub jakimkolwiek ruchu, a mniej w spoczynku. Zrobiłem badania USG obydwu stawów kolanowych i lekarz, który opisywał badanie stwierdził, że bardzo je przeciążyłem i stąd moje pytanie czy przeciążone kolana przestaną boleć czy już mogłem je sobie trwale uszkodzić ? Co mam robić czy mam je chłodzić lodem czy nagrzewać lampką ?

Oto moje wyniki badań USG:
Prawe kolano:

W badaniu USG staw kolanowy ze śładową ilością wolnego płynu, brak przerostu błony maziowej.
Ciało Hoffy o prawidłowej echostrukturze, bez widocznych zmian ogniskowych.
Ustawienie spoczynkowe rzepki prawidłowe. Niewielka lateralizacja i przyparcie w badaniu dynamicznym.
Chrząstka szklista na kłykciach kości udowej w zakresie dostępnym badaniu niejednorodna echpgenicznie, chondromolacja I/II stopnia.
Ścięgno mięśnia czworogłowego uda, więzadło rzepki oraz troczki rzepki bez zmian patologicznych.
Więzadło poboczne piszczelowe i okolica gęsiej stopy ścięgnistej prawidłowa. Więzadło poboczne strzałkowe, pasmo biodrowo-piszczelowe, ścięgno mięśnia dwugłowego uda oraz ścięgno mięśnia podkolanowego prawidłowe. Więzadło krzyżowe tylne o prawidłowej echostrukturze oraz typowym przebiegu, niepogrubiałe.
Okolica przyczepu bliższego więzadła krzyżowego przedniego nieposzerzona; w badaniu dynamicznym więzadło o prawidłowym napinaniu.
Łękotka przyśrodkowa z drobnymi zmianami przeciążeniowymi, łękotka boczna bez zmian widocznych zmian patologicznych. W badaniu dynamicznym łękotki stabilne.
Dół podkolanowy wolny.

Lewe kolano analogicznie. Czy to przejdzie czy powinienem je nagrzewać ?
Pozdrawiam

Powinieneś te wszystkie pytania zadać lekarzowi podczas wizyty, są drobne zmiany strukturalne w stawie kolanowym oraz i czynnościowe (boczne przyparcie rzepki) powinieneś udać się na terapię do fizjoterapeuty bo inaczej będziesz je dalej obciążał , naświetlanie nic tu nie da.

BPL-G

Powinieneś te wszystkie pytania zadać lekarzowi podczas wizyty, są drobne zmiany strukturalne w stawie kolanowym oraz i czynnościowe (boczne przyparcie rzepki) powinieneś udać się na terapię do fizjoterapeuty bo inaczej będziesz je dalej obciążał , naświetlanie nic tu nie da.

Przez ostatni miesiąc miałem dużo biegania po schodach i zbiegania, więc to może jest przyczyna ?

Jak najbardziej pójdę do ortopedy tylko czy to coś poważnego czy przeciążenie to zmiany zwyrodnieniowe ?

Oczywiście mogło się przyczynić. W wyniku przeciążenia mogą pojawić się zmiany zwyrodnieniowe.