Trening dla mnie do oceny.

Witam.
Mam 27 lat. Wzrost: 184 cm, waga: 70 kg.
Dodam, że sporo pracuje chodząco, stojąco, fizycznie. 8-12 godzin dziennie na rożne zmiany.
Na innym forum zaproponowali mi takowy trening :

A
PRZYSIAD 3x5
WYCISK STOJAC 3x5
MARTWY CIAG 3x5

B
PRZYSIAD 3x5
WYCISK LEZAC 3x5
WIOSLOWANIE 3x10

C
PRZYSIAD 3x5
POMPKI NA PORECZACH REP GOAL ew 3x10
PODCIAGANIE REP GOAL ew 3x10

Co o nim myślicie ???

Na początek bardzo dobry plan. Same podstawy szybki i konkretny trening jednak można by było dołożyć nieco serii w tych ćwiczeniach bo taki trening zajmie Ci 15 minut i ledwo go poczujesz

plan spoko, tylko dorzuc ze 2-3 serie w formie rampy, jako wstęp pod dany bój jaki masz zamiar wykonywać, a pozniej dopiero schemat wlasciwy

Pragnę dodać, że plan jest celowo dość okrojony i krótki z racji tego, że bardzo dużo pracuje. TomQ możesz mi jasniej wytlumaczyc?

I dobre podejście bo krótki intensywny trening jest bardzo dobrą opcją dla kogoś kto ma mało czasu

Ok. Dzięki za odpowiedzi. Lepszą opcją jest wdrożenie owego treningu w domu? Mam też możliwość chodzenia na profesjonalną siłownię, ale po co, skoro nie mam w grafice ćwiczeń izolowanych , suwnic, wyciągów? Jak w mieszkaniu zorganizować drążek ?

Zlotykojot

Pragnę dodać, że plan jest celowo dość okrojony i krótki z racji tego, że bardzo dużo pracuje. TomQ możesz mi jasniej wytlumaczyc?

chodzi o to by przed seriami roboczymi nieco przygotowac uklad mięśniowy i nerwowy

Zlotykojot

Ok. Dzięki za odpowiedzi. Lepszą opcją jest wdrożenie owego treningu w domu? Mam też możliwość chodzenia na profesjonalną siłownię, ale po co, skoro nie mam w grafice ćwiczeń izolowanych , suwnic, wyciągów? Jak w mieszkaniu zorganizować drążek ?

To zależy od Twoich preferencji jak wolisz i możesz trenować w domu to zawsze czas ogranicza. Z drążkiem w domu kiepsko bo nie można go zamontować na takiej wysokości aby zrobić poprawny swobodny zwis na drążku