Ocena planu split 4 razy w tygodniu

Poniedziałek: klata, biceps
wyciskanie sztangi poziomo 4x10-12
wyciskanie sztangielek skos górny 4x12
,,wypychanie'' ciężaru pionowo 4x12
rozpietki na maszynie 3x12

uginanie przedramion podchwytem na wyciągu drążkiem 4x12
uginanie [rzedarmion z linkami wyciagow górnych stojąc 4x12
tutaj nie wiem co jeszcze na biceps robić
Wtorek:nogi, brzuch
prostowanie nóg siedząc na maszynie 4x12
uginanie nog lezac na maszynie 4x12
wypychanie nóg na suwnicy 4x12
wspięcia na place siedząc na maszynie 4x12
to samo co wyżej tylko stojąc 4x12

spięcia brzucha na maszynie z oporem 4x25
unoszenie nóg w zwisie na stojaku 4x20
skłony boczne ze sztangielką 4x25

Czwartek: Barki, triceps
wyciskanie sztangi/sztangielek 4x12
unoszenie sztangielek na maszynie 4x12
podciąganie do brody sznurka stojąc z wyciągu gornego 4x12
podciąganie sztangi do brody 4x12
unoszenie sztangi w przód 4x12

wyciskanie francuskie leżąc 4x12
dipy(teraz bez pomocy) 4x8/10
prostowanie przedramion na wyciągu 4x12


Piątek:plecy,przedramie,kaptury
sciąganie drazka za glowe 4x12
sciąganie drazka do klaty 4x12
przyciąganie klamer wyciagiu dolnego 4x12
wyprosty tułowia na ławeczce z obiązeniem 4x12
podciąganie na maszynie 4x12
szrugsy 4x16
uginanie nagarstków podchwytem 4x25

Dobry plan? Chcę się upewnić czy wszystko współgra ze sobą. Coś odjąć dodać?

Za duzo cwiczen na maszynach wyciagach przy plecach daj podciaganie na drazku i wioslowanie sztanga w opadzie