Nowy plan do oceny

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1971

Witam od nowego roku startuje z nowym planem i chciałbym się dowiedzieć czy ma on sens?Niestety mam tylko możliwość ćwiczyć co drugi dzień więc trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne itd...Czy ten plan podchodzi pod PowerBuilding?

Płeć :Mężczyzna

Wiek :17

Waga :62/63

Wzrost :182

Typ budowy ciała:ekto

Cel treningowy :masa i siła

Staż treningowy na siłowni :2 lata bezsensownego treningu bez diety z przerwami

Uprawiane inne sporty :sporadycznie w zime snowboard w lato kosz,

Dostęp do sprzętu:ławeczka płaska,sztanga,hantle

Dieta :Zaczynam 3500kcal dużo wegli i w miarę dużo białka

Zażywane suplementy :za niedługo mono i sporadycznie białko wdg braków

Ostatnio przerabiany plan:split

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777743

Ja bym w Twoim przypadku nie dzielił na siłę i hipertrofię. Tylko w przypadku 4 dni treningowych podzielił na push pull. Bo trening hiper jest bardzo długi a poza tym zakres powt 6-10 to nie siłowy zakres powt.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...