Pytonik
Zgodnie z twoim mailem z dnia 28.X zakladam nowy temat z dieta. Ozywiscie prosze o twoja opinie.
Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy
dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA?
Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu
dla grupy II
(Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I.
Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem
I tym.
Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile
I. śniadanie -8.00 (Praca)
-mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki
-Musli
-Banan
II. śniadanie- 10.00 (Praca)
-2 kromki chleba- ok 100g
-ser twarogowy chudy - 130g
-Szynka z piersi kurczaka- 50g
- pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata)
-Herbata z 3 łyżeczkami cukru
III. Posiłek- 12.30 (Praca)
-2 jajka całe (albo same białko)- ok120g
-makaron (na zimno) -150g
-sok z marchwi (Marwit)
IV. Obiad 16.15 - 16.30
-Ryz 100g lub ziemniaki 300g
-pierś kurczaka, schaboszczak lub noga kurczaka- 200g, w piątki jakaś
rybka(karp. dorsz, pstrąg, itd.)
-olej kujawski - ( do smażenia)
- napój mleczny (DANVIT Danona)
ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA
20.00 Trening ok. 60 minut
Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan
V. Kolacja
-chleb żytni razowy- 100g
- ser twarogowy- 50g
- tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w
pomidorach
-pomidor lub grzybki w occie, lub papryczka konserwowa, lub papryka surowa,
w piątki wędzona makrelka lub szprotki
Wymienione produkty w V-Kolacja chciałbym zastąpić czasem Musli + Jogurt
morelowy
Między posiłkami oczywiście woda mineralna w różnych ilościach.
Przed snem wysokobiałkowa
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. Może mogłbyś mi podać nazwy
dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre BCAA?
Teraz podam Tobie bezpośrednio dietę jaką ułożyłem do cyklicznego treningu
dla grupy II
(Masa). Teraz robilem ACT od 27.10 zaczynam cykl I.
Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem
I tym.
Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile
I. śniadanie -8.00 (Praca)
-mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki
-Musli
-Banan
II. śniadanie- 10.00 (Praca)
-2 kromki chleba- ok 100g
-ser twarogowy chudy - 130g
-Szynka z piersi kurczaka- 50g
- pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata)
-Herbata z 3 łyżeczkami cukru
III. Posiłek- 12.30 (Praca)
-2 jajka całe (albo same białko)- ok120g
-makaron (na zimno) -150g
-sok z marchwi (Marwit)
IV. Obiad 16.15 - 16.30
-Ryz 100g lub ziemniaki 300g
-pierś kurczaka, schaboszczak lub noga kurczaka- 200g, w piątki jakaś
rybka(karp. dorsz, pstrąg, itd.)
-olej kujawski - ( do smażenia)
- napój mleczny (DANVIT Danona)
ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA
20.00 Trening ok. 60 minut
Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan
V. Kolacja
-chleb żytni razowy- 100g
- ser twarogowy- 50g
- tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w
pomidorach
-pomidor lub grzybki w occie, lub papryczka konserwowa, lub papryka surowa,
w piątki wędzona makrelka lub szprotki
Wymienione produkty w V-Kolacja chciałbym zastąpić czasem Musli + Jogurt
morelowy
Między posiłkami oczywiście woda mineralna w różnych ilościach.
Przed snem wysokobiałkowa
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
