Biceps.

Siemka
Testowałem biceps z hantlami i na drążku (inne partie teżnie mówcie mi że sam biceps i że to nie trening) i mam w miarę zrobiony ale tylko wtedy jak jest spięty a na luzie ze spuszczoną ręką mam prawie równy z przedramieniem i nie mam dużo tkanki tłuszczowej mam 14 lat treningiem z hantlami nie zrobię sobie krzywdy ? Obciążenie na rękę około 5.5kg
Proszę o odpowiedź ;)

Nie zrobisz sobie krzywdy, 5 kilogramowych hantelek używałem już będąc młodszym od Ciebie.

Ale jak wiadomo też nie ma co przesadzać i katować bicepsa cały czas, jeszcze masz czas by się rozwinął

Pamietaj ze miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu wiec nie wolno przesadzac z iloscia