Jak długo robić trening ogólnorozwojowy?

Trener kazał mi przez miesiąc robić trening ogólnorozwojowy na maszynach (rozbudowa ciała, masa) przez miesiąc. Ile wedlug was powinien trwać?


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-12-23 00:52:37

Plany ogólnorozwojowe typu fbw mogą być stosowane dość długo, ale warto od nich zacząć swoją przygodę z siłownią aby nabyc pewnych nawyków treningowych i przyzwyczaić swoje ciało do treningu siłowego, a także opanować podstawy techniczne ćwiczeń złożonych.

Wielu trenerów poleca swoim podopiecznym aby zaczynali swój trening fbw od treningu na maszynach, a to nie jest dobre rozwiązanie dla początkującego. Maszyny mają tę właściwość, że narzucają nam konkretny to ruchu, mamy za zadanie tylko ciężar wypchnąć, a w ruchu takim nie biorą udziału mięśnie stabilizujące, a to duży problem dla osoby początkującej.

Dlatego tak istotne są ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach, ponieważ one trenują nasze ciało globalnie nie tylko daną partię treningową, na którą wykonujemy ćwiczenie ale także wszystkie mięśnie odpowiedzialne za przyjęcie i utrzymanie pozycji w danym ćwiczeniu. Wówczas wszystkie mięśnie stabilizujące wzmacniają się wraz ze wzrostem obciążeń treningowych w tych ćwiczeniach złożonych.

Warto to wziąć pod uwagę przy rozpoczęciu swoich treningów siłowych.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-14 11:39:44

Moim zdaniem jeśli nigdy się nie ćwiczyło na siłowni to można pierwsze 5 treningów zrobić na maszynach aby przyzwyczaić się do przeciążeń a potem nie ma co marnować czasu i wskakiwać na wolne ciężary

Maszyny ? Może tydzień ale niekoniecznie. Podejrzewam, że trenerowi nie chce się tłumaczyć złożonych ćwiczeń, więc posłał Cię na maszyny.