SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

{BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1968

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

23

Waga

75

Wzrost

175

Cel treningowy

Redukcja

Staż treningowy na siłowni

od kilku lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

Pływanie, bieganie, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia w moim domu; hantle, sztangi, drążek, wyciąg, ławka prosta, ławka skos

Dieta

Ketogeniczna od pon. 26.12

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

witaminy/minerały olimp

Ostatnio przerabiany plan

3dniowy split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Na oko bo dostosowuję trening do tego jak się czuję; przysiad 100, mc 130, płasko 80
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 144 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1324
idę pobiegać z 30min
trochę motywacji:


Siedzisz sobie teraz przed błękitnym ekranem komputera/smartfona i myślisz, że wszystko jest. Czas nie płynie, śmiga szybko i jeśli nie masz planu to staniesz sie częścią planu czyjegoś ... przeglądamy idealne życie innych na instagramie, świetne 6packi i bosko wyrzeźbione pośladki kobiet, lecz to jest idealny świat błękitnych odbić telefonów. Ruszajmy sie motywujemy, kontaktujmy z DUMA, nigdy z pycha. Duma - nauka innych z chęcią pomocy. Pycha - wywyższanie sie . Przestań teraz przeglądać profile i mówić PEWNEGO DNIA tylko rusz sie teraz i zrób coś w tym kierunku, nawet drobny krok przybliży Cie do sukcesu. Don't wait, perfect time is a illusion. Start creating your own reality. It's time to believe in yourself. This photo was make Yesterday . If nobody say i LOve u and i believe in u this I SAY IT TO YOU; i LOve you and i believe in you. Stop waiting stop dreaming stop listening everyone else stop listening people who SAY you can't. DO SOMETHING now , because Another breath can No coming . Good lock , It's time working, work for yourself, time to reach STaRS

Perfect storm is now, create storm and be master on this ship






Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-26 09:52:28

Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-26 09:55:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 144 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1324
nd barki/tric,,,,,,,,,,wczoraj basen,,,,,,,,,,dziiś plecy. dieta czysto, regeneracja super, po zma śpi mi się świetnie i widzę dużą różnicę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa mięsniowa w wieku 14 lat

Następny temat

Beznadziejny przypadek siłowniany

WHEY premium