trening dla osoby bez nogi

trening dla mojej mamy, Ona nie ma prawej nogi pod kolanem.
ciężko jej się utrzymać na protezie, i ciężko jej kucnąć, ma sporą nadwagę(110Kg).
od nowego roku chce ćwiczyć ale nawet na ławce płaskiej się nie utrzyma, jest dość niska (156cm).
jest dość słaba, ale sile bardzo jej nie zależy.

jakieś porady ? pomysły ?

co do diety, lubi keto (LOL) ostatnio na samej diecie i brzuszkach zeszła do 90 ze 102 ale jednego dnia (zabiegana nie mam czasu) i się roztyła na nowo przestałą trzymać dietę, więc dietę taką samą zrobię jak ostatnio, może dam rzut jeśli chcecie ;)


Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-24 12:17:14

liczę na jakieś cardio z użyciem górnych partii cała, ramion i brzucha.
co do nóg chce ją nauczyć porządnie stawiać nogi, mam swój sposób ale może też coś doradzicie ;)

Myślę, że przypadek jest na tyle poważny, że tutaj na forum ciężko będzie pomóc bo trening powinien się opierać na współpracy z fozjoterapeutą bo sprawa jest dość poważna

W realu chętnie bym pomógł. Przez internet niestety nie jesteśmy w stanie.
Najlepiej jakby ćwiczyła pod okiem jakiegoś dobrego trenera.

Ale zadbajcie przede wszystkim o dietę, bo ona nawet bez ćwiczeń może zdziałać cuda z ciałem.

policzę jej jak ostatnio bo na prawdę chudła w optymalnym tempie (1-1.5 Kg na tyg)
no i czuła się super.
ortopeda mówił, że lepiej nie przeciążać tego kręgosłupa.
więc na razie oprę trening na kardio z wykorzystaniem góry ciała... tylko jakie ćwiczenia?
może leżeć na łóżku i machać talerzem 10kg na klatkę do upadłego np. albo coś ?

Zjazd do 90 kg sama dieta pozniej jakies cwiczenia dopiero.

Kręgosłupa i tak nie obciążysz, bo Twoja mama nie wykona żadnego ćwiczenia stabilnie w pozycji stojącej.

Operuj hantlami. Wyciskania leżąc, siedząc, wznosy boczne, wiosło ale leżąc na brzuchu, uginania i wyciskania francuskie.