Plan treningowy po przerwie

Wiek: 20
Waga: 70 kg
Staż: 2 lata z częstymi przerwami

Siemka! Wracam po kilkumiesięcznej przerwie i ułożyłem sobie trening FBW. Chciałbym żeby ktoś go zobaczył i ewentualnie coś doradził. W treningu B rdl zamiast klasyka, dlatego że mam lekkie przodopochylenie i muszę wzmocnić dwugłowe. W każdym ćwiczeniu 3 serie w przedziale powtórzeniowym 3-12 w zależności od ćwiczenia. Pozdrawiam!

A
- przysiad
- wycisk sztangi na skosie
- wiosłowanie hantlą
- ohp
- tric wyciąg
- drążek podchwytem
- łydki

B
- rdl
- drążek nachwytem
- wycisk hantli na skosie
- wznosy bokiem
- wycisk wąski sztangi
- uginanie na biceps
- allachy






Zmieniony przez - BillyManagerSiłowni w dniu 2016-12-24 15:26:49

Witaj

Trening wygląda rozsądnie. Jedynie w zestawie A wyciskałbym sztangę na ławce poziomej, by mocniej zaangażować dolne rejony klatki.

Pozdrawiam.