Plan FBW do oceny, poprawy

Siema, ułożyłem dla siebie plan treningowy fbw, 3x/tydzień, dzielony na A i B. Staż: Średnio-zaawansowany
Plan był układany wg. kolejności nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps
Martwego ciągu teraz nie ma, muszę dokupić kilka kilogramów :( już za niedługo..

PLAN:

A:
Przysiad przedni (front squat) 5x5
Podciąganie (z obciążeniem, nachwyt) 5x5
Wiosłowanie gryfem 3x8
Pompki (z obciążeniem, nie mam jeszcze ławeczki, przesiadka z publicznej siłki na domową) 3x8
Wyciskanie żołnierskie 3x8
Szrugsy 3x12-15
Uginanie gryfu (biceps) 3x8
Dip (z obciążeniem) 5x5
Wyciskanie triceps (francuskie, stojąc) 3x10-12

B:
Przysiad przedni 5x5
Wiosłowanie T-BAR 3x8
Wiosłowanie hantlą 3x8
Pompki (z obciążeniem) 3x8
Wyciskanie żołnierskie 3x8
Unoszenie hantelki bokiem leżąc (jak na zdjęciu poniżej) 3x10-12
Podciąganie (podchwytem, z obciążeniem) 5x5
Uginanie hantli w opadzie (bic) 3x10-12
Dip 5x5
Wyciskanie triceps (francuskie stojąc) 3x10-12

Zamaist pompek sobie zrób wyciskanie z ziemi. dlaczego tak plecy atakujesz 2 x wiosło i dodatkowo podciąganie jeszcze.

W B chyba rzeczywiście zrezygnuje z wiosłowania jednorącz, co o tym sądzisz?. Podciąganie w B ma target na biceps.

Lepiej juz sobie coś innego na biceps daj, przy podciąganiu on jest stabilizatorem a nie głównym celem