Nowy plan do analizy, zastój

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1249

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

78kg

Wzrost

183cm

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące bez przerwy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

aktualnie brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

kontuzja barku

Zażywane suplementy

Bcaa,białko, gainer, kreatyna monohydrat, carbo

Ostatnio przerabiany plan

stosowanie odpowiednich ilości serii i angażowanie możliwie wszystkich grup mięśniowych

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad-60x3,martwy ciag,100x3,wyciskanie 65x6

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Ale jak masz podciąganie na drążku to to ściąganie wyciągu do klatki już można sobie darować. A martwy ciąg ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Jestemdave111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 85

O martwym myslalem przy dniu nóg. Mc na prostych nogach

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

W takim razie będzie ok ważne żebyś jakąś formę martwego ciągu miał mimo wszystko w planie treningowym.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningowy dla początkującego - atlas

Następny temat

Trening sw

Polecane artykuły