Redukcja, podróż, praca

Cześć,
Nie jest to moja pierwsza redukcja. Odzywiam sie zdrowo, b/t/w + kcal = makro zawsze sie zgadza. Wolna redukcja trwa od 2 miescy. Powoli malymi krokami do przodu.
Jednak teraz bardzo duzo podrozuje sluzbowo. Co oznacza brak odpowiednich zbilansowanych posilkow. Zdana jestem na to co poda kuchnia.
Przez najblizsze 4 tygodnie jestem zdana na siebie. Bardzo prosze Was o pomoc co zrobic w takiej sytuacji pomysly na posilki.. glownie mysle o tych cieplych posilkach - obiad. Prosze o pomoc.

To może po co kombinować i lepiej zrobić sobie cztery tygodnie przerwy od redukcji. Naładować baterie i wrócić z pełną mocą. Pozdrawiam

dokładnie. nie ma co kombinować, bo spokój psychiczny też jest ważny! wrócisz i skupisz się w 100% na swojej misce

Hej.
Jeśli masz jakikolwiek wybór, to wybieraj te zdrowsze posiłki - nie za tłuste, zbilansowane, np. mięso/ryba/jajka, do tego ziemniaki/ kasza/ryż plus surówka/gotowane warzywa, ewentualnie zupa. Raczej gotowane, niż smażone potrawy, bez tłuszczu ze smażenia, skwarek, cukru jako posypki itp. A jeśli wyboru nie ma, to zjedz ten obiad nie przejadając się, dołóż kilka własnych zbilansowanych posiłków, żeby w sumie ilość jedzenia była na lekki minus i co kilka dni kontroluj wagę/obwody. Jeśli zauważysz, że nie chudniesz lub tyjesz - trochę obetniesz i już.
Takie sytuacje są dobre, bo uczą radzenia sobie bez ścisłego liczenia, więc nie ma tego złego...
Nie zawsze ma się możliwość, czas i ochotę liczyć, a umiejętność szacowania pewnych rzeczy na oko jest wtedy zbawienna.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-25 19:02:52