Jedyne co przychodzi mi do głowy to
1. Różnego rodzaju pompki (w tym na poreczach"krzesłach")
2. Przysiady
3. Wymachy jakimś ciężkim przedmiotem
4. Wskoki na podwyższenie
5. Skakanka
I jak będzie pogoda to i podciąganie
Coś jeszcze można wykonywać pod sporty uderzane z masą własnego ciała? Bądź jakiś plecak z obciążeniem.
I jak ćwiczyć ile powtórzeń? Wiem że nJlepiej w formie obwodowej tylko nie wiem po ile powtórzeń danego cwiczenia.