Pytanie dieta na mase.

Czesc czy takie proporcjr w przypadku ektomorfika beda ok?
30% bialka
50% weglowodanow
20% tluszczy

2g bialka na kg masy ciala
1g tluszcy -||-
7g weglowodanow -||-

TDEE wyszlo mi w zaokragleniu 3000kcal na razie cwiczyc bez dodatkowego bilansu kalorycznego czy dorzucic z 500kcal?

Moje dane:
wiek 17lat
wzrost 176cm
masa 58kg

Zycze Wesolych Swiat

będzie ok. spokojnie zacznij sobie od +250 kcal i rób cotygodniowe pomiary. będzie zastój, będziesz podbijał. nie ma co szaleć, bo fatu łatwo nałapać, a nie o to w tym chodzi

Proporcje mogą być
Również zaczął bym na lekkim plusie i korygował co tydzień/dwa.