Ćwiczenia wzmacniające NOGI

Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud.
Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych.
PROSZE!!!

"Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"


"Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"

ile postow zakladasz ?? 1 wystarczy... nie zasmiecajh forum (to jais pkt regulaminu.. a ktos za wielokrotne łamanie go moze...

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM