Pytanie (Kalistenika w domu)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 59

Witam.Chciałbym się dowiedzieć czy mój trening jest prawidłowy.Mianowicie mój trening wygląda tak:Podciąganie (3 serie każdym stylem),I pozniej po 3 cwiczenia (także 3 serie) na każdą partię ciała.I mój dylemat polega na tym,że za każdym razem mam wrażenie że mój trening był słaby (A szczególnie jeśli chodzi o podciąganie).Czy mam trenować tak by moje mięśnie na każdym treningu błagały o litość? To znaczy że np po wszystkich ćwiczeniach łącznie zpodciagnięciami mogę na koniec by się dobić wykonać jeszcze podciąganie (1-2 serie)?Czy jest to noramlne i nie powieniem się przejmować?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chudy3339

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 453

Ja bym ci polecal te dwie pierwsze serie robic tak 70-80% a ostatnia tyle ile mozesz czyli jak robisz pierwsza serie zrobiles 7 powtorzen i dalbys jeszcze rade 2 razy to juz konczysz i dopiero w ostatniej seri dajesz maximum

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30611 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270717

NIE
ćwiczenia do upadku mięśniowego(tak nazywamy ćwiczenia które nawzałeś "ćwiczeniem aż mięśnie będą błagać o litość") działają tylko na krótką metę. Potem niestety łątwo o przetrenowanie i zastój(lub nawet regresję).
Tak więc jeśli chcesz długofalowego progresu ćwicz z delikatnym zapasem i stopniowo dochodź do Twego maxa

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...