chciałbym zaczac

witam wszystkich!
W sprawach sportów walki niemam zadnego doswiadczenia! Cwiczyłem 1,5 rou na siłowni miałem przerwe- teraz znowu wracam- trzenuje 3 razy w tyg. + raz na tydzien na basenik skocze! trenuje nastepujaco:
pon- klata tric
sr- placy bic przedramie
piatek barki nogi brzuch
i chciałbym wrzucic sobie jakies elementy - np. wybkosc,cios, cos moze nogami pomachac- tylko niewiem jak co i gdzie. Do ciosu mysle ze mogłbym troche pocwiczyc ze sztangielkami w rekach to poprwawia szybkos a do nóg to wiem ze musze sie duzo porosciagac!moze jakies linki do stron albo cos co mogło by mi pomoc-

oki czekam!DZIEKI!!!

Rozciąganie - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540

Z tego co widze chcesz za wszelką cene na siłce sie nauczyc walczyć z góry mówie nie ma szans , Powiedz jakie sztuki walki masz usiebie do wyboru ?? Polecam BJJ i Kick-boxing.

------------------
Moderator