Negatywy - pytania

Witam. Właśnie zakupiłem drazek do ściany. Oczywiście jak to początkujący najpierw wykonuję negatywy ( podciagne sie max 2 razy) i tu miałbym pytania: czy w negatywch tez trzeba doprowadzić do upadku mięśniowego? (w moim przypadku 8-9 powtórzeń) i jeszcze jedno: z racji tego ze ćwiczę na FBW to plecy sa juz wystarczająco zmęczone po negatywach czy dac jescze jedno ćwiczenie? Ogólnie mój staz wynosi pół roku ale przez ten czas nie miałem drążka. Pozdro.


Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-12-30 09:56:17

Najczęściej ten upadek następuje bo początkujący jest za słaby. Spróbuj mimo wszystko wykonać najpierw kilka serii podciągania choćby po to 1-2 powtórzenia a później dopiero negatywy.
Na razie skup się na drążku i nie dokładaj nic więcej

Dzięki bardzo.!

zrób 3/4 serie podciagań , a póxniej negatywy