Brzuch: Biniu pomożesz ? (lub Kanarek).

Biniu: czyli jak jest HST ?

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

przy HST dodajemy ciezaru co max 2 treningi i to niezaleznie od tego czy wykonalismy zaplanowana ilosc powtorzen czy nie
jednym z kluczy przyrostu miesnia jest uzywanie ciezaru wiekszego neiz do tego jest miesnien przyzwyczajony

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Siet, ja sądziłem, że co trening dodajemy obciążenie i od początku co trenuje to dorzucam do: przysiad, ciąg, klata... co trening choćby te 2,5kg!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

wiedzialem ze miales tam blad - dlatego spytalem !

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Czyli obciążenie zwiększać co 2 trening ?
Hm... mam jeszcze jedno pytanko (wczoraj skończyłem 4 tydzień), od poniedziałku przechodze na same 5powt. (oczywiście, przed ćwiczeniami typu: przysiad, ciąg, wyciskanie - 1 seria rozgrzewająca z mniejszym ciężarem ok 40-50% tego co w serii właściwej). I zmierzyłem biceps i co zauważyłem, żadnego przyrostu - zero nawet 0,5cm... Dlaczego ? (dodam, że np. udo ładnie rośnie...).
Pozdrawiam!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Ekipa - jednak moim zdaniem powinienes przeanalizowac calosciowo zarowno idee HST jak i sam trening bo mysle ze popelniles kilka bledow glownych ale jednka bez rozmowy na zywo oraz spogladania tobie w trening trudno cos powiedziec na ten temat.
Ogolnie musisz zrozumiec idee HST nastepnie wiedziec (lub sprawdzic na sobie) ile serii dziala na ciebie optymalnie -0 zmierzyc maxy -0 wyliczyc jaki ciezar na kazdym treningu - spac jesc i rosnac

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Ekipa - jednak moim zdaniem powinienes przeanalizowac calosciowo zarowno idee HST jak i sam trening bo mysle ze popelniles kilka bledow glownych
WSZYSTKO JEST MOŻLIWE...

ale jednka bez rozmowy na zywo oraz spogladania tobie w trening trudno cos powiedziec na ten temat.
MASZ MOŻE GG ? LEPIEJ JUŻ TAM POGADAC - ROZMOWA NA ŻYWO

Ogolnie musisz zrozumiec idee HST nastepnie wiedziec (lub sprawdzic na sobie) ile serii dziala na ciebie optymalnie
CO MAM PRZEZ TO ROZUMIEĆ ?
-0 zmierzyc maxy CZYLI 1 DOKŁADNE TECHNICZNE POWTÓRZENIE ?
-0 wyliczyc jaki ciezar na kazdym treningu - WYKONYWAŁEM TO NA BIERZĄCO (Z TRENINGU NA TRENING) CHOĆ PRZYZNAM 2-3 RAZY SIĘ POMYLIŁEM I CIĘŻAR BYŁ ZA DUŻY
- spac jesc i rosnac ŚPIE, JEM (CHOĆ TRUDNO MI DIETĘ UTRZYMAĆ...) I (CHYBA) ROSNĘ...

TAK CZY SIAK, proszę Cię Kanarek o nr gg, łatwiej będzie mi zrozumieć nie które kwestie!
Pozdrawiam.

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Czy wszystko jest juz jasne ?


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Jak najbardziej Kanarku

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ok
dzieki za odzew

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl