Ozeszty
1. WIEK: 37
2. WAGA: 91
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka:
-udo: 62
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF)
-białko: 210g
-węglowodany: 45g
-tłuszcz: 45g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu, obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, na vlcd 250 e5d
8. TRENING: góra-dół, split 3xtyg, zmieniam co ok 6 tyg.
9. CEL CYKLU: najpierw masa, od miesiąca redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w.
11. POZIOM BF%: 9 wg kalipera, 10-11 na oko
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2800
16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad
Witam.
Lecę 4 m-ce enana solo (w międzyczasie niedziałająca metka) w zmiennej dawce jw. Najpierw masa, od 4 tyg redukcja na vlcd (gorąco polecam
. Od początku marca chcę zacząć PCT. Na vlcd zostanę jeszcze ok 3 tyg, później ładowanie i przez kolejny miesiąc bilans z lekkim plusem. I tu pytanie: czy opłaca się na ten ostatni miesiąc przed PCT dać npp 75 eod i podbić enana do 300 o4d? Po wyjściu z vlcd chciałbym złapać trochę masy (2kg suchego mięsa byłoby super), ale nie wiem czy to realne w tak krótkim czasie. Uprzedzając pytania - dłużej nie da rady, chcę zacząć odblok od początku marca. Z chęcią przeczytam rady od kilku osób.
2. WAGA: 91
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka:
-udo: 62
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF)
-białko: 210g
-węglowodany: 45g
-tłuszcz: 45g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu, obecnie enan od początku sierpnia 350-500 ew, na vlcd 250 e5d
8. TRENING: góra-dół, split 3xtyg, zmieniam co ok 6 tyg.
9. CEL CYKLU: najpierw masa, od miesiąca redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w.
11. POZIOM BF%: 9 wg kalipera, 10-11 na oko
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2800
16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad
Witam.
Lecę 4 m-ce enana solo (w międzyczasie niedziałająca metka) w zmiennej dawce jw. Najpierw masa, od 4 tyg redukcja na vlcd (gorąco polecam
. Od początku marca chcę zacząć PCT. Na vlcd zostanę jeszcze ok 3 tyg, później ładowanie i przez kolejny miesiąc bilans z lekkim plusem. I tu pytanie: czy opłaca się na ten ostatni miesiąc przed PCT dać npp 75 eod i podbić enana do 300 o4d? Po wyjściu z vlcd chciałbym złapać trochę masy (2kg suchego mięsa byłoby super), ale nie wiem czy to realne w tak krótkim czasie. Uprzedzając pytania - dłużej nie da rady, chcę zacząć odblok od początku marca. Z chęcią przeczytam rady od kilku osób.
Krzysztof Piekarz
