FBW - krótko - czy się nada?

Zestaw A
Przysiad - 4x10
Podciąganie - 3xmax
Wyciskanie leżąc - 4x10
Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Triceps + Biceps

Zestaw B
Martwy ciąg - 4x8
Poręcze - 3xmax
Żołnierskie 3x10
Wiosłowanie - 4x8
Triceps + Biceps

Znalazłem coś takiego. Czy dla kogoś o rocznym stażu, coś takiego się nada? Tylko tyle. Czy pasowałoby coś dodać?

Witaj,
krótko mówiąc- nada się