Zmieniony przez - David2001 w dniu 2016-12-31 03:12:05
...
Napisał(a)
Witam nie mogę sobie poradzić w rozpisaniu treningu na cały tydzień na każdą partię mięśni i znalezieniu odpowiednich cwiczeń. Ćwiczę w domu, trochę sprzętu posiadam ( parę Hantli ze zmiennym obciążeniem , ławkę skośną , ławkę prostą , gryf łamany). Prosiłbym o radę gdyż jestem w tym wszystkim świeży. ( jeżeli jest ktoś w stanie to prosiłbym o rozpisanie jakiegoś planu na tydzień)
Zmieniony przez - David2001 w dniu 2016-12-31 03:12:05
Zmieniony przez - David2001 w dniu 2016-12-31 03:12:05
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a czytales ten temat
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
masz rozpisane
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
3x w tygodniu.
Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
masz rozpisane
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
3x w tygodniu.
Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Co powiecie o takim treningu i takim rodzaju progresu
Następny temat
Trening FBW do oceny
Polecane artykuły