Kamellot
Witam!
Mam na imię Kamil, mam 15 lat, a moje wymiary to: 175 cm i 58 kg.
Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, bo jestem strasznie chudy, a wagę dodają mi tylko nogi, które mam nieproporcjonalne co do górnej części ciała. Robiłem przez 2 miesiące pompki, a dokładniej to przez 4 pierwsze tygodnie 4 serie po 10 klasycznych, 10 z podwyższeniem i 10 szeroko rozstawionymi rękoma. A przez następne 4 tyg. dołożyłem do tego 10 diamentowych i 10 spartańskich. Jednak nie wiem co dalej. Dlatego zwracam się do was. o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego, ale prosiłbym wam o to, by nie było w nim ćwiczeń na nogi tylko górna cześć ciała.
Mam na imię Kamil, mam 15 lat, a moje wymiary to: 175 cm i 58 kg.
Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, bo jestem strasznie chudy, a wagę dodają mi tylko nogi, które mam nieproporcjonalne co do górnej części ciała. Robiłem przez 2 miesiące pompki, a dokładniej to przez 4 pierwsze tygodnie 4 serie po 10 klasycznych, 10 z podwyższeniem i 10 szeroko rozstawionymi rękoma. A przez następne 4 tyg. dołożyłem do tego 10 diamentowych i 10 spartańskich. Jednak nie wiem co dalej. Dlatego zwracam się do was. o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego, ale prosiłbym wam o to, by nie było w nim ćwiczeń na nogi tylko górna cześć ciała.
Krzysztof Piekarz
anubis84
