Tryt123
rening P3 - Trening Rekruta
Pomału do celu. Wzmacniamy całe ciało, by zrobić dobre rusztowanie dla przyszłego "OGRA" :).Pompki normalne - 2 serieDipy na krześle - 2 seriePodciąganie nachwytem - 1 seriaPodciąganie poziome szerokim nachwytem - 2 seriePodciąganie poziome podchwytem - 2 serieSuperman - 2 seriePrzysiady - 1 seriaPrzysiady z wyskokiem - 2 serieSpięcia brzucha w leżeniu - 2 serie moje maksy nachwytem to 2 poetorzenia i wolal bym zamiast poziomych wykonywac negatywne ale po ile powtorzwn i czy to dobry plan znalazlem go naa workout polska
Pomału do celu. Wzmacniamy całe ciało, by zrobić dobre rusztowanie dla przyszłego "OGRA" :).Pompki normalne - 2 serieDipy na krześle - 2 seriePodciąganie nachwytem - 1 seriaPodciąganie poziome szerokim nachwytem - 2 seriePodciąganie poziome podchwytem - 2 serieSuperman - 2 seriePrzysiady - 1 seriaPrzysiady z wyskokiem - 2 serieSpięcia brzucha w leżeniu - 2 serie moje maksy nachwytem to 2 poetorzenia i wolal bym zamiast poziomych wykonywac negatywne ale po ile powtorzwn i czy to dobry plan znalazlem go naa workout polska
Krzysztof Piekarz
dudee
