Szacuny
2
Napisanych postów
382
Wiek
37 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2096
Cześć
Mam problem z kolanami a dokładnie kiedy siedzę - prostuję i zginam nogi w kolanie coś "rzęsi" trzeszczy i jakby przeskakiwało. Nie jest to silne uczucie nie boli też - trzeba położyć ręce na kolanach podczas zginania nóg by poczuć, ale jednak wystepuje a wcześniej tego nie było. Słychać lekki trzask też.
Od 4 miesięcy zacząłem robic matwy ciąg i przysiady. Wcześniej unikałem tych ćwiczeń ale odkąd zacząłem przykładać się do nóg sylwetka poszła na mega plus + zaczałem wreszcie konkretnie rosnąć.
Ciężary nie są piorunujące gdyż martwy na łamanych nogach 42.5 - 45 kg - 4 serie po 10 powt.
Przysiad pełny 30-35 kg - 4 serie po 15 powt.
Czy to prawda że te ćwiczenia mogą mi "rozwalić kolana" jak określił jeden ze znajomych na siłowni? Facet mówi że przysiady robi tylko w dużej ilości powtórzeń 150 - 180 bez obciążenia a martwych unika żeby nie rozwalić kolan. Odradzał mi te ćwczenia.
Czy to prawda czy mit? Czy mam się przejąć tym co pisałem wyżej o swoich kolanach? Co z tym zrobić? Jak zapobiegać lub naprawić ten stan rzeczy?
Dzięki za info i porady
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:52:07
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:53:00
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:53:29
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:54:00
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:54:13
Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:55:28
Szacuny
4
Napisanych postów
113
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9258
Jeśli robisz złą technika to na pewno po jakim czasie moze być cos nie tak.A te gościa nie słuchaj bo przy dobrej technice nic Ci na pewno nie będzie a trzeba dodać ze oba ćwicznia są jednak jakby podstawa do wzmocnienia całego ciała.A co do bólu raczej udał bym się do lekarza bo nie wiem czy ktoś w ciemno bedzie strzelal co Ci moze dolegać.Pozdrawiam
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Ani przysiad, ani mc nie mają prawa rozwalić kolan, bo to funkcjonalne i anatomiczne ruchy. Możliwe, że wykonywałeś je z nieprawidłową techniką-szczególnie przysiad, gdzie dochodzi do większego obciążenia stawu kolanowego.
Przebadaj to.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
22
Napisanych postów
264
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3693
Koleś z siłowni powiedział, że mc i sq rozwalają kolana... weź tego typa kopnij w d... za gadanie bzdur. I zapytaj po co robi te 150 przysiadów bez obciążenia i daj znać co ci żekł. Nic sobie nie zrobisz tylko prawidłow owykonuj te ćwiczenia.
Szacuny
9
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1359
Jeśli coś się dzieje z kolanami możesz robić przysiad do 90stopni, nie koniecznie musi on być pełny. Nogi tak samo poczują to obciążenie, a technika jest łatwiejsza niż przy pełnym przysiadzie. Nie zapominaj o rozciąganiu, nierozciągnięte mięśnie mogą powodować uczucie dyskomfortu w kolanach, choć z kolanami może być wszystko OK.
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23240
Jeśli coś dzieje się z kolanem to idzie się do lekarza a nie kombinuje z innymi kątami siadu. tym bardziej że to przy 90 stopniach działają największe siły na stawy więc to rada dzięki której można wpaść z deszczu pod rynnę
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Szumik
Czasem przy problemach z kolanami poleca się siad w niepełnym zakresie, ale to wymaga pierw diagnozy i zlokalizowania problemu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
38
Napisanych postów
321
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
23240
słuszna uwaga ronie :) Chodzi mi tylko aby nie bawić się w szukanie rozwiązania na własną rękę bo można sobie czasami zaszkodzić i lepiej od razu iść do doktora